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早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！
【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！
日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。
而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。
日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。
震動棒用法
對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。
首爾慶雙十 唐殿文參與自行車健行大會
中華民國體育運動總會韓國分會，上午會同新任我駐韓代表唐殿文和首爾華僑們，在漢江河畔，舉行自行車健行大女性名器會，以慶祝中華民國107年的生日。
陰蒂圖片
駐韓代表唐殿文在自行車健行大會上表示：目前正值秋高氣爽的好天氣，首爾僑界人士，能夠在百忙中抽空參加自行車健行大會，鍛鍊體魄，有益健康。唐殿文代表和夫人張曉霞，也與百餘名華僑們，一起騎自行車，繞了漢江河畔一圈，與華僑們賞悅了漢江風光，促進了感情，凝聚了團結和力量，特別具有意義。
中華民國體育運動總會韓國分會會長趙勝源今天表示：欣逢光輝十月，普天同慶，薄海騰歡，因此，今天特別在漢江河畔舉行自行車健行大會，一同歡慶國家的生日，祝願中華民國國運昌隆。他也會竭盡全力，為我國和僑界之間，建立一個完善的體育交流橋樑。
另外，為迎接中華民國107年雙十國慶，首爾僑界的老中青的華僑和學生們，也將舉行「國慶杯籃球錦標賽」，祝願國家永續繁榮和進步，充分表現了對國家的向心力。我駐韓代表部定於十月十日晚上，邀請國內外人士，在樂天飯店水晶廳，舉行慶祝酒會，以祝願明天會更好。（王長偉 首爾報導）
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膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關
日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。
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腿壓毛巾改善膝痛這樣做
- 準備一條毛巾，揉成一團。
- 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
- 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。
- 抬腿、側撐30次，瘦腿同時預防膝蓋痛！
- 「單腳踢腿」養肌護膝3動作，讓膝蓋用到100歲
- 研究：多吃ＯＯ能增生抗發炎物質！有效改善膝蓋痛
首爾慶雙十 唐殿文參與自行車健行大會
中華民國體育運動總會韓國分會，上午會同新任我駐韓代表唐殿文和首爾華僑們，在漢江河畔，舉行自行車健行大女性名器會，以慶祝中華民國107年的生日。
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駐韓代表唐殿文在自行車健行大會上表示：目前正值秋高氣爽的好天氣，首爾僑界人士，能夠在百忙中抽空參加自行車健行大會，鍛鍊體魄，有益健康。唐殿文代表和夫人張曉霞，也與百餘名華僑們，一起騎自行車，繞了漢江河畔一圈，與華僑們賞悅了漢江風光，促進了感情，凝聚了團結和力量，特別具有意義。
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另外，為迎接中華民國107年雙十國慶，首爾僑界的老中青的華僑和學生們，也將舉行「國慶杯籃球錦標賽」，祝願國家永續繁榮和進步，充分表現了對國家的向心力。我駐韓代表部定於十月十日晚上，邀請國內外人士，在樂天飯店水晶廳，舉行慶祝酒會，以祝願明天會更好。（王長偉 首爾報導）
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